Penyakit gula darah atau diabetes melitus merupakan penyakit yang ditandai oleh meningkatnya kadar gula darah atau hiperglisemia yang terjadi secara terus menerus, terutama setelah makan. Umumnya diabetes terbagi 3 jenis, yakni diabetes tipe 1, diabetes tipe 2, dan gestational diabetes. diantara ketiganya, yang paling sering dijumpai adalah jenis diabetes tipe 2. Salah satu penyebab terbanyak dari penyakit diabetes adalah karena pola hidup tidak sehat seperti pola makan tidak terjaga yang mengakibatkan kelebihan berat badan atau obesitas dan tidak pernah berolahraga. Salah satu cara mencegah diabetes adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Untuk melakukannya, anda masih bisa merasakan manisnya makanan dan minuman dengan cara mengganti gula dan pemanis di rumah anda dengan gula tebu dari produk tropicana slim. Berikut ini beberapa langkah untuk mencegah diabetes yang dapat anda lakukan :

1. Perbanyak Aktivitas Fisik

Berbagai aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin dapat menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Dalam sebuah penelitian, latihan aerobik atau olahraga lainnya dapat membantuk mengontrol diabetes. untuk menjauhkan risiko penyakit ini, anda bisa meluangkan waktu selama 30 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik atau tenis selama 5 kali dalam seminggu. Selain itu, berjalan kaki juga dapa mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebesar 30 persen.

2. Perbanyak Konsumsi Gandum Dan Biji-Bijian

Anda bisa mengkonsumsi gandum untuk menggantikan nasi putih, roti tawar, dan kentang yang dapat menyebabkan lingkar pinggang membesar dan menyebabkan meningkatnya indeks glikemik, dan menyebabkan melonjaknya gula darah dan kadar insulin. Agar kadar gula darah terkontrol, anda bisa beralih mengkonsumsi gandum. Aneka makanan seperti roti gandum, sereal, dan makanan sejenisnya merupakan cara mencegah diabetes yang sangat baik karena dapat memperlambat penyerapan karbohidrat.

3. Cuka Apel

Mengkonsumsi dua sendok cuka apel setiap hari dapat menurunkan lonjakan gula darah. Hal ini telah dibuktikan oleh berbagai penelitian, yang menemukan bahwa cuka apel dapat menurunkan gula darah. Untuk melakukannya, anda bisa menambahkan cuka apel pada makanan yang anda konsumsi.

Demikianlah 3 langkah untuk mencegah diabetes secara sederhana, semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here