Olahraga merupakan suatu gerakan yang dilakukan oleh tubuh untuk memberikan efek terhadap tubuh secara keseluruhan. Menjaga kesehatan untuk olahraga dapat membantu merangsang otot-otot tubuh dan bagian tubuh lainnya. Tidak hanya bagian otot-otot saja yang terlatih, namun oksigen dan sirkulasi darah pada bagian tubuh juga menjadi lancar.

 

Manfaat Menjaga Kesehatan untuk Olahraga Secara Rutin

Pentingnya Menjaga Kesehatan Untuk Olahraga
 Manfaat Menjaga Kesehatan Untuk Olahraga

Ketika kita lebih aktif, maka telah terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan,baik secara mental maupun fisik. Bahkan dengan olahraga secara rutin, akan membuat Anda hidup lebih lama. Berikut ini beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui.

 

1. Menyehatkan Jantung

Berhentilah dari ketergantungan rokok dan obat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dapat dilakukan dengan cara alami. Dengan Anda melakukan olahraga secara rutin, maka Anda akan terhindar dari jenis penyakit mematikan, seperti jantung, stroke dan hipertensi. Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan sehat, jogging atau bersepeda. 

 

2. Menghilangkan Stress

Manfaat olahraga selanjutnya yaitu untuk mengatasi emosi dan rasa gelisah, sehingga dapat mengurangi stress. Menurut sebuah penelitian yang dimuat di Anxiety, Stress and Coping: International Journal pada tahun 2008, mencatat bahwa gejala-gejala kecemasan tersebut dapat diatasi dengan melakukan olahraga secara rutin. 

 

Secara teori, bahwa olahraga dapat membuat tubuh bereaksi termasuk otak. Sebagai respon nya, otak akan melepaskan banyak hormone yang termasuk endorphin dan neurotransmitter yang mampu mempengaruhi suasana hati seseorang.

 

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Melakukan olahraga secara rutin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker di masa depan, bahkan mampu mengurangi risiko kanker payudara. Dengan melakukan olahraga rutin dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terkena penyakit. Menurut teori, bahwa bakteri dapat dikeluarkan dari tubuh, sehingga hormon penyebab stress akan menjadi berkurang.  

 

4. Menurunkan Kolesterol

Manfaat melakukan olahraga lainnya yaitu membantu tubuh untuk dan membakar kalori, sehingga dapat menghasilkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Dengan olahraga rutin dapat mengurangi penimbunan lemak pada tubuh. Sehingga dapat membantu tubuh selalu dalam kondisi fit dan terhindar dari risiko penyakit darah tinggi, jantung, obesitas dan stroke.

 

Dari beberapa manfaat kesehatan untuk olahraga di atas dapat menjadi solusi terbaik untuk kesehatan Anda. Dengan melakukan olahraga ringan setiap hari, maka Anda sudah bisa hidup lebih bahagia dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.