Ragam makanan sehat yang dapat menurunkan kolesterol tidak selamanya berupa sayuran. Buah-buahan tertentu juga dapat menurunkan kolesterol tinggi yang dapat menumpuk dan menyebabkan penyakit. Beberapa jenis buah ini bisa ditemukan dengan mudah dan harganya juga relatif murah. Berikut adalah aneka buah-buahan tersebut.

  1. Pertama ada alpukat. Alpukat juga merupakan sumber dari lemak tidak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol baik atau HDL. Kandungan dalam alpukat di antaranya adalah betasitosterol di mana fungsi utamanya ialah mengurangi kolesterol yang terserap dalam makanan. Alpukat bisa dibuat jus ataupun dimakan langsung.
  2. Kedua adalah buah zaitun. Bukan hanya minyak zaitun yang menyehatkan namun juga buah zaitun. Kandungan zat di dalamnya adalah anti oksidan yang bisa menurunkan kolesterol dalam darah serta tidak serta merta mengurangi kolesterol baik atau HDL. Buah ini juga akan memberikan efek positif pada kesehatan organ jantung karena adanya vitamin E serta asam lemak tidak jenuh. Konsumsi dua sendok buah zaitun dalam salad guna menaikkan HDL dalam tubuh.
  3. Ketiga adalah jeruk lemon. Vitamin C di dalamnya memiliki kandungan zat yang bisa memicu kolesterol baik dalam darah. Terdapat pula anti oksidan yang dapat mengurangi LDL.
  4. Keempat adalah tomat. Kandungan utama dalam tomat ialah likopen yang bisa mengurangi kolesterol jahat atau LDL. Tomat bisa dibuat jus atapun dimakan langsung.
  5. Makanan sehat kelima yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol adalah buah stroberi. Di dalamnya terdapat anti oksidan yang bisa menangkis kolesterol jahat atau LDL.
  6. Terakhir adalah buah apel. Dalam apel terkandung beta glucan yang bisa mengontrol produksi dari kolesterol. Sumber serat larut di dalamnya dapat menurunkan kolesterol dan melindungi tubuh dari resiko serangan jantung serta stroke.

Di samping mengonsumsi aneka buah-buahan di atas, makanan sehat lain yang bisa kita konsumsi adalah gula rendah kalori. Produk gula ini salah satunya adalah Tropicana. Walaupun rendah kalori, Tropicana tetap memberi rasa manis pada makanan atau minuman yang dikonsumsi.

Salah satu cara yang umum dilakukan dalam menurunkan kolesterol adalah mengonsumsi aneka makanan yang sehat dan terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol. Buah-buahan di bawah ini termasuk makanan sehat karena bisa menurunkan kolesterol tinggi dalam darah. Kita bisa mendapatkannya secara mudah di pasar tradisional maupun supermarket.

  1. Yang pertama adalah jeruk nipis. Dalam jeruk nipis terdapat zat flavonoid yang bisa menghambat produksi dari kolesterol jahat atau LDL. Flavonoid juga dapat ditemukan di dalam tomat serta brokoli.
  2. Kedua ada jambu biji atau jambu merah. Makanan sehat ini kaya akan kandungan likopen dan dapat mengontrol produksi kolesterol. Buah lain yang manfaatnya sama seperti jambu biji di antaranya adalah tomat merah, jambu biji merah serta semangka merah.
  3. Berikutnya adalah delima. Dalam delima terdapat zat yang dapat menurunkan kolesterol serta menghilangkan plak di dalam aliran darah. Delima juga dapat meningkatkan oksida nitrat serta mengurangi produksi plak.
  4. Keempat adalah buah mangga. Buah ini kaya akan vitamin C serta mencegah LDL atau kolesterol jahat sehingga akan mengurangi penimbunan plak kolesterol dalam tubuh.
  5. Kelima adalah buah blueberry. Buah ini mengandung pterostilbene di mana fungsi utamanya adalah sebagai anti oksidan dalam tubuh.
  6. Terakhir adalah buah anggur. Dalam anggur terkandung flavonoid sehingga bagus untuk menurunkan kolesterol. Manfaat lain dari anggur ialah mencegah penggumpalan darah dan juga menangkal kerusakan dari masuknya penyebab radikal bebas. Buah ini juga mengandung serat yang banyak serta zat catechin sehingga bisa menurunkan kolesterol.

Cara lain dalam menurunkan kolesterol adalah dengan mengganti konsumsi gula biasa dengan gula rendah kalori Tropicana. Tropicana termasuk ke dalam makanan sehat karena rendah kalori sehingga bisa dikonsumsi sehari-hari. Rasanya tetap manis dan juga menyehatkan. Imbangi konsumsi aneka makanan menyehatkan di atas dengan olahraga teratur dan juga istirahat secara cukup. Demikian adalah jenis-jenis buah yang menyehatkan karena dapat menurukan kolesterol. Semoga uraian di atas bermanfaat.

sumber : http://www.tropicanaslim.com/pola-hidup-sehat-ala-tropicanaslim-anti-diabetes-hipertensi/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here