Makanan sehat sangat penting untuk ibu hamil di trimester ketiga. Pada masa ini, janin semakin berkembang dan memerlukan nutrisi yang cukup untuk pertumbuhannya. Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat untuk ibu hamil di trimester ketiga:
- Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak janin. Namun, hindari ikan yang mengandung merkuri seperti hiu, tenggiri, dan makarel.
- Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung asam folat yang sangat penting untuk perkembangan janin. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin K yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang janin.
- Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, pisang, dan stroberi mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan ibu dan janin.
- Telur: Telur mengandung protein berkualitas tinggi dan kolin yang penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, telur juga mengandung zat besi dan vitamin D yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu, biji-bijian seperti beras merah dan quinoa juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya.
- Daging merah: Daging merah mengandung protein, zat besi, dan seng yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Namun, hindari daging mentah atau setengah matang yang bisa mengandung bakteri berbahaya.
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Ibu hamil
